Video & Audio
Op deze pagina vind je een speciale selectie van video- en audiobestanden. Onze therapeuten hebben deze selectie met zorg en op basis van goede ervaring samengesteld.
Video
Klik op de + om het menu uit te klappen en de video's te bekijken.
Deze pijneducatie video's worden toegepast in ons revalidatieprogramma in het kader van: Begrijp de Pijn. Deze video's zijn ook geschikt als je geen patiënt bent bij Lijf & Visie, maar graag meer wil weten over het ontstaan van pijn. Om de werking van pijninformatiesystemen beter te begrijpen kunnen de volgende bronnen inzicht geven. Het zijn links naar filmpjes die de laatste wetenschappelijke inzichten op begrijpelijke wijze vertolken.
Wellicht is het een idee om deze eens rustig te bekijken, eventueel samen met je partner of naasten. Misschien wil je sommige filmpjes een paar keer bekijken, of over een paar dagen nog eens om het te laten bezinken.
1. Begrijp de pijn (Nederlands):
2. Retrain Pain – online cursus met filmpjes. Beschikbaar in vele talen: https://www.retrainpain.org/nederlands
3. Pijn & de interpretatie van beeldvormend onderzoek: https://vimeo.com/267984063
4. Voorlichtingsfilm chronische pijn:
5. De pijn begrijpen (deel 1):
6. Wat doe ik tegen chronische pijn? (deel 2):
7. Ted talk slagenbeet Lorimer Moseley/ Why things Hurt (Engelstalig):
8. David Butler “The drug cabinet in the brain” (Engelstalig):
9. “Tame the beast” (Nederlands ondertiteld):
10. David Butler “Brain smudging” (Engelstalig):
Audio
Klik op de + om het menu uit te klappen om de audiobestanden te beluisteren.
Onze oefentherapeut Jantien Zomerdijk heeft 4 ontspanningsoefeningen ingesproken. Klik op onderstaande linkjes om het audiobestand te openen. Geniet van je ontspanning!
Bodyscan - kort (4:30 min)
Deze oefening pas je liggend toe.
Ontspanningsoefening Jacobson (10 min)
Met deze ontspanningsoefeningen leer je spanning in je spieren los te laten.
Autogene Training (8 min)
Met deze oefening leer je met je eigen gedachten je lichaam te onstpannen.
Ademhalingsoefening zittend (7:40 min)
Ontspanning door ademhaling - overal toe te passen.
- Je kunt deze audio-oefeningen eigenlijk overal toepassen. Het enige dat je nodig hebt, is je telefoon of een tablet en een rustige omgeving. Zet je telefoon wel even op 'niet storen'. Dit relaxmoment is namelijk helemaal voor jezelf. Prettig is het ook om de oefening indien mogelijk, eerder op dag te doen. Hierdoor voorkom je een gejaagd gevoel op de dag, zodat je eventuele spanningsklachten kunt voorkomen.
► Ga hier terug naar het keuzemenu:
ONLINE ADVIES
